Kurmasana

Aujourd'hui, je vais m'appuyer sur la définition d'un grand Monsieur dans le monde actuel du Yoga, Boris Tatzky.

Je trouve qu'il n'y a rien a enlever ni à ajouter à propos de la tortue !

"La symbolique : La tortue est citée dans ces textes fondamentaux en tant que symbole emblématique du Hatha-Yoga. De manière analogue à ce que souhaite un yogi, la tortue a développé plusieurs facultés qui sont essentielles dans la pratique du yoga. Elle peut, à volonté, s’intérioriser ou retourner dans le monde. Elle possède une bonne capacité de longévité. Elle fait preuve (ainsi que nous le montre la fable de Jean de Lafontaine, le lièvre et la tortue) d’une détermination et d’une persévérance dans l’effort pouvant mener au succès de toute entreprise. Elle représente, également, la force de stabilité qui permet de soutenir l’équilibre de notre Univers (intérieur et extérieur). D’autre part, dans la mythologie des avatars de Vishnu, elle est la seconde incarnation qui, par sa présence stable, soutient le monde et permet de retirer les trésors qui étaient enfouis dans l’océan de lait."

"Le premier degré : s’intérioriser.

Assis sur le sol, replier les jambes devant soi et ouvrir les genoux en plaçant les plantes des pieds l’une contre l’autre. La distance entre le bassin et les talons correspond à environ une longueur d’avant-bras. Les mains attrapent les chevilles et exercent une traction en même temps que l’avant des ischions repousse le sol vers l’arrière, de manière à basculer le bassin en avant et à étirer le dos. Si le bassin ne bascule pas assez, reculer les ischions. Glisser les poignets sous les chevilles et saisir les cous-de-pied avec les mains. Descendre les coudes vers le sol. Continuer de laisser le buste se relâcher et la tête venir, sans forcer, vers les pieds. Respirer doucement et régulièrement en maintenant la concentration dans le volume global du corps. Apprécier l’état d’intériorité qui se réalise ainsi.""