Posture 8 : La fente basse en torsion
Idéale pour les joggeurs !
La fente basse est facile d'accès, elle étire et renforce les muscles des jambes. Elle améliore ainsi la foulée !
A partir d'Adho mukha (le chien tête en bas - article de blog);
J'avance ma jambe gauche, mon genou ne doit pas dépasser ma cheville. Mes deux mains sont en appui au sol, mon buste est posé sur ma cuisse gauche.
Inspiration, je redresse le buste, les deux bras en l'air.
Expiration, ma main gauche vient attraper l'arrière de ma cuisse droite.
Sur la photo, la posture est proposée dans sa variante en torsion.
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