Posture 6 : la Cigogne
Accessible et efficace, cette posture est souvent oubliée.
Et pourtant, pratiquée au quotidien, ses bienfaits sont nombreux.
Les voici :
Renforce les muscles abdominaux
Etire les muscles dorsaux avec harmonie
Amincie les hanches
Renforce les cuisses
Soulage la constipation
Assouplie la colonne vertébrale
Soulage les maux de tête
Utile en cas de stress, fatigue, anxiété, insomnie
Stimule le foie et les reins
Soulage les symptômes de la ménopause
La mise en posture se fait simplement en se penchant vers l'avant, les pieds écartés (largeur du bassin), les genoux légèrement déverrouillés (pas de jambe tendue).
Ensuite, on relâche les épaules et la nuque.
On peut garder les mains au sol ou comme sur le modèle pour étirer les omoplates.
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