Posture 5 : L'arc
Symboliquement, le yogi cherche à atteindre une cible, qui peut être externe ou interne.
Au Japon, son héritage est le Kuydo, le tir à l'arc sacré.
Dans la tradition hindouiste, Rama est le plus célèbre des archers spirituels.
Attention, même si elle a de nombreux bienfaits, il s'agit là d'une posture exigeante dans laquelle on s'installe progressivement.
Elle nécessite de bien s'étirer. Ensuite, avec les yeux bien ouverts tournés vers le plafond, il faut saisir à plat ventre chaque pied à son tour et s'arquer en montant sur une inspiration.
Après un temps de quelques secondes, redescendre sur une expiration tout doucement en s'enroulant, menton contre sternum.
Avec de l'entraînement, il est possible d'aller beaucoup plus loin dans la posture pour ne reposer que sur le bassin mais il faut d'abord en maîtriser cette étape.
Ses bienfaits : elle assouplit la colonne vertébrale, ouvre la gorge, étire les genoux et les cuisses.
Si vous souffrez de lombalgie, à éviter bien entendu.
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